Не секрет, что упражнения, наряду с питанием и умением бороться со стрессами, – ключ к здоровью тела. А если тело здорово, психоэмоциональное здоровье человека также заметно укрепляется. Физическая активность помогает решить проблему нехватки нейромедиаторов, которые играют важную роль в передаче нервных импульсов через синапсы.
Польза упражнений для мозга: повышение уровней нейромедиаторов
?сследование, проведенное в рамках системы здравоохранения Калифорнийского университета в Дейвисе, позволило объяснить, что тренировки для тела – это также отличные упражнения для мозга. ?сследователи объяснили важные механизмы метаболизма мозга, которые связаны с лечением депрессии и прочих психоневрологических нарушений, вызванных дефицитом нейромедиаторов.
Клиническая депрессия часто характеризуется снижением уровня глутамата и ГАМК, уровни которых после восстановления психического здоровья возвращаются к норме. Так полагает Ричард Мэддок (Richard Maddock), профессор психиатрии и бихевиористики. ?сследование показало, что упражнения активируют метаболические пути, необходимые для увеличения количества указанных нейромедиаторов.
?сследование также помогает ответить на важный вопрос о мозге – энегоёмком органе, которому во время упражнений требуется большое количество топлива в виде глюкозы и прочих углеводов, – куда же девается избыток этого топлива?
С точки зрения метаболизма, интенсивные упражнения для мозга – довольно сложная деятельность, для которой важнейшему органу нашего тела требуется больше усилий, чем для проведения расчетов или даже игры в шахматы. Однако никто не знает, на что именно мозгу необходима энергия во время упражнений. Теперь есть основания полагать, что часть энергии, которую тратит мозг, уходит на выработку нейромедиаторов.
Полученные результаты помогают понять сложность метаболизма мозга, а также подтверждают, что сидячий образ жизни губителен для мозга, который к тому же играет важную роль в физической выносливости человека.
«Мы не можем до конца понять, почему во время тренировок мы можем добиться максимальных результатов или резко чувствуем убийственную усталость. Зачастую мы считаем, что причиной этого является нехватка кислорода и энергии в мышцах. Однако частично такое явление может объясняться тем, что своего предела достиг именно мозг», – поделился своими размышлениями Мэддок.
Физические упражнения для мозга как способ борьбы с депрессией
Чтобы понять, насколько важны упражнения для мозга, команда исследователей наблюдала за 38 здоровыми добровольцами. Участников исследования просили заниматься на велотренажере. Для измерения уровня глутамата и ГАМК исследователи сделали серию снимков мозга при помощи мощнейшего МР-томографа (3 тесла).
Снимки двух разных частей мозга делали непосредственно до и после интенсивных тренировок длительностью от 8 до 20 минут. После этого их сравнили со снимками контрольной группы, которая упражнениями не занималась. Увеличение уровня глутамата и ГАМК наблюдалось в зрительной коре головного мозга «спортсменов», которая обрабатывает визуальную информацию, а также в передней поясной коре, которая помогает регулировать ЧСС, некоторые когнитивные функции и эмоции.
При этом выяснилось, что уровень глутамата в мозге зависит от регулярности выполнения упражнений. Сами исследователи называют выводы немного преждевременными, но очень многообещающими.
Авторы исследования говорят, что, возможно, упражнения можно использовать в качестве альтернативной терапии при депрессии, в особенности у пациентов младше 25 лет. Дело в том, что именно у этой возрастной группы часто наблюдаются побочные эффекты от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (SSRI), антидепрессантов, которые регулируют уровни серотонина в мозге.
В ходе дальнейших исследований специалисты намерены выяснить, насколько эффективны менее интенсивные упражнения для мозга, например борьба, и определить, какие виды физической активности наиболее полезны для мозга.
По материалам "estet-portal.com"
|
|
