У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70 років у порівнянні з показниками в 30 років, прийнятими за 100%):
1. зниження швидкості проведення нервових імпульсів - на 5%;
2. зниження рівня основного обміну - на 18%;
3. зниження вмісту води в організмі - на 20%;
4. зниження ниркового кровотоку - на 50%;
5. зниження максимальної ємності легенів - на 60%;
6. зниження максимального споживання кисню - на 63%;
7. зниження маси мозку - на 45%;
Зверніть увагу на пункти 5 і 6 - це функції зовнішнього і тканинного дихання і киснево-транспортна функція! Це ті показники, які з віком погіршуються більш за все. І саме за ними в першу чергу має слідкувати людина, що прагне зберегти своє здоров’я! Але про це чомусь мало хто знає і майже не пишуть в інтернеті…
Максимальне споживання кисню власним організмом вимірюється на спеціальному обладнанні в Центрах здоров’я чи відповідних спортивних установах. Це трошки обтяжливо…
Але ємність своїх легенів можна виміряти й дома – за допомогою повітряної кулі. На сайті «Я-ЗДОРОВ’Я» ми створили можливість просто і швидко розрахувати цей параметр. Там же наведені його норми.
Більш точно ємність легенів вимірюється за допомогою спирометру. Це можна зробити, наприклад, у Студії оздоровчого фітнесу «Doctor FIT» (Київ). (В загалі, спирометри мають бути у кожному спортивному клубі.)
До речі, «роздмухати» легені дуже важко, майже неможливо! Тому гарним результатом є збереження ємності легенів якомога довше. Контролювати це параметр достатньо раз на рік.
Якщо ємність ваших легенів незадовільна – обов’язково зверніться за порадою до лікаря-санолога або досвідченого фітнес-тренера.
|
|
|
