Движение - один из «трех китов» здоровья!

�? не только потому, что эволюция сделала все возможное, чтобы мы много и интенсивно двигались. Но и потому, что во время движения происходит «подзарядка» митохондрий - важных внутриклеточных органелл-«аккумуляторов» организма, которые существенно влияют на нашу жизнеспособность.

Движение вызывает изменения важных регуляторных составляющих организма - цитокинов, которые приводят к гармонизации функций различных систем для обеспечения их оптимального взаимодействия, улучшение иммунологического статуса, синхронизации ритмов и т.п. К тому же, движение способно в ощущениях вызвать феномен, который называют «мышечной радостью» - это следствие изменения эндокринного фона под влиянием движения: уменьшается уровень «стрессовых» гормонов и повышается уровень «гормонов счастья».

Если движения в жизни человека мало, говорят о гиподинамии (недостаток самого движения как такового) и гипокинезии (недостаток интенсивности и нагрузки при движении), которые являются эндогенными факторами риска развития хронических неинфекционных заболеваний (сердечные, метаболические, опухоли и т.д.). Поэтому для здоровья надо не просто двигаться, а двигаться с определенной нагрузкой.

Однако избыток движения может приводить к истощению, травмирования и угнетению различных жизненно важных функций, в том числе и тех, которые противодействуют старению. Поэтому, чтобы поддерживать здоровье на безопасном уровне, движения в жизни должно быть достаточно.

Но как угадать с этой мерой?

Если вы продолжительное время не занимались фитнесом, лучше для начала обратиться к врачу - санологу или врачу по спортивной медицине. В ходе анализа состояния здоровья могут обнаружиться отклонения, которые обязательно надо учесть при выборе вида и режима тренировок. Особенно это касается опорно-двигательного аппарата: при существующих проблемах в позвоночнике или суставах несоответствующие нагрузки и несоблюдение техники выполнения упражнений могут существенно усугубить ситуацию, вопреки ожиданиям и надеждам.

Увеличение нагрузок должно быть постепенным и соответствовать вашему функциональному состоянию. �?ногда правильнее и результативнее начать с реабилитационных направлений, а уже позже перейти к силовым и аэробным тренировкам.

Оздоровительная тренировка должна быть максимально функциональной и задействовать разные системы организма. Она должна включать:
-- силовые упражнения: укрепление мышечного аппарата;
-- суставную гимнастику: профилактика и реабилитация суставных заболеваний;
-- стретчинг: развитие гибкости, увеличение прочности и эластичности сухожилий;
-- координационные упражнения: улучшение координации движений;
-- аэробную нагрузку: увеличение общей физической выносливости.

Заниматься фитнесом с целью укрепить здоровье самостоятельно не целесообразно. Только правильно выстроенный тренировочный процесс, учитывающий ваше текущее функциональное состояние, может дать желаемый результат. �?наче стагнация наступит быстро, прогресс прекратится, а время уйдет...

�?ндустрия фитнеса ставит своей целью помогать тем, кто дожил до своего «понедельника» и желает улучшить физическое состояние без риска «недоработать» или зайти в довольно неоднозначную «зону спорта».


Студия оздоровительного фитнеса «Doctor FIT»

В 2016 году в Киеве была открыта Студия оздоровительного фитнеса «Doctor FIT», главное отличие которой от всех остальных фитнес-центров заключается в том, что в ней работает врач-санолог и оздоровительные программы базируются на научном подходе к управлению здоровьем и повышения его уровня.

Всем желающим осознанно подойти к оздоровительному процессу измеряется уровень физического здоровья и биологический возраст. На основе полученных данных даются рекомендации по формированию персонифицированной тренировочной программы и проводится этапный контроль результативности.

Также в Студии практикуются реабилитационные и востановительные направления, такие как гимнастика Хаду, программа компенсации "Анти-сколиоз", программа востановления функциональности колен "Колено FIT" и разрабатываются специализированные персональные программы "под задачу".

	Гимнастика Хаду Хаду - это комплекс упражнений, направленный на борьбу с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Упражнения задействуют все группы мышц и прорабатывают все отделы позвоночника и суставы тела. Особое внимание уделяется мелким околосуставных мышцам. Благодаря улучшению их кровоснабжения восстанавливаются структуры хрящей и костей, снимается воспаление, прекращается боль. Заниматься хаду можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, а также людям после перенесенных травм.
	Реабилитация колен "Колено FIT" Специальная реабилитационная фитнес-программа для восстановления функции коленных суставов. Рекомендована при травмах менисков, повреждениях связок, воспалениях сухожилий, артрите и других причинах, вызывающих болевые ощущения и ограничивающих функциональность колен. Упражнения комплекса "Колина FIT" снимают напряжение и боль, укрепляют околосуставные мышцы, восстанавливают эластичность связок, возвращают мобильность и функциональность колен.
	Компенсационная программа "Анти-сколиоз" Тренировочная программа разработана для работы с различными типами сколиоза (функциональным, структурным) на основе упражнений Пилатеса из программы Matwork (в том числе с использованием различных видов малого оборудования) и базовых программ TRX и RIP. Специфические упражнения помогают сбалансировать мышцы спины, развить осаночную мускулатуру, сбалансировать таз и научить правильному дыханию. Программа рассчитана для взрослых и детей от 11 лет.
	"60+" - фитнес для пожилых людей Фитнес для пожилых людей более безопасный, исключает возможность травм и учитывает возрастные изменения организма. Предпочтение отдается упражнениям, вполне приемлемых человеку с низким уровнем физической подготовки. Они нацелены на повышение общей выносливости, укрепления мышечного аппарата, улучшения подвижности суставов и координацию движений.