Психологи утверждают, что умение испытывать благодарность не только напрямую связано с уровнем счастья, но и помогает лечить многие вполне конкретные физические недуги.
Уолтер Грин потратил год, чтобы лично отблагодарить всех, кто ему помог, и этот опыт перевернул его жизнь. Если времени и решимости на «Путешествие благодарности» пока нет, можно начать с «Дневника благодарности». Просто приучите себя регулярно записывать, за что вы благодарны. ?сследователи уверяют, что такая практика нормализует сон, укрепляет иммунитет и даже помогает эффективному лечению некоторых болезней.
Чувствуете подвох? Вот и мне показалось, что все как-то слишком просто.
А вот и не просто, — подтверждает наши подозрения профессор Роберт Эммонс. Благодарить надо умеючи. Давайте все-таки представим, что мы решились вести журнал благодарности. Вот какие советы дает нам доктор Эммонс:
— Понимайте, зачем вы все это делаете. Не скрывайте своего желания стать счастливыми.
— Выберите один пункт и опишите свою благодарность подробно. Это эффективнее, чем указать несколько пунктов, но поверхностно.
— Обязательно упоминайте людей, которым вы благодарны.
— Выражая благодарность за что-то, напишите, какой была бы ваша жизнь без этого.
— Не забывайте описать приятные неожиданности.
Ну и последний совет Роберта Эммонса, который порадовал меня больше всего. Не перетрудитесь с выражениями благодарности. Одна-две записи в неделю намного эффективнее, чем ежедневные терзания над дневником.
По материалам "Возраст счастья"
|
|
