В своем желании похудеть дамы, девушки и девочки нередко допускают ошибки, которых тело не прощает.
1. Обезжиренная еда.
Желая побыстрее обрести стройность, вы убрали из рациона жиры. Даже растительные. Если сухая кожа и отсутствие месячных являются для вас привлекательной перспективой - то продолжайте в том же духе!
2. Отказ от завтрака.
Это ловушка - уже к обеду вы будете чувствовать дикий голод, а после работы, плюнув на диету, накупите горы всякого непотребства в супермаркете. Но главное: вы все это съедите. Вечером. Со всеми вытекающими.
3. Уменьшение потребления воды.
Некоторые азартные девушки даже урезают количество потребляемой воды - "чтоб не пухнуть". Не стоит повторять за ними. От воды не пухнут во-первых, а во-вторых, нарушение водного баланса влечет за собой сбои в работе всех систем организма. Выведение старых отживших клеток затрудняется - появление на лице всякой нечисти вроде прыщей и угрей ни одну девушку еще не украсило.
4. Голодовки.
Это вообще глупость. Абсолютное большинство худеющих уверены, что, чем резче ограничивать себя в питании, тем быстрее пойдет процесс. Увы, это не так. Наоборот, организм «понимает»: наступили трудные времена, и жиры отдает неохотно - мало ли что нас ждет впереди? Обмен веществ замедляется, стоит же вернуться к прежнему рациону, как «прирост» (или привес?) гарантирован.
5. Занятия в качалке по несколько часов в день до посинения бег по несколько км ежедневно.
?з той же оперы. Вон, Шерон Стоун совершила эту ошибку и поплатилась за нее инсультом. Нагружая себя сверх меры, человек способствует быстрому изнашиванию организма. Тем более, если у вас вес гораздо больше, чем хотелось бы! В этом случае нагрузки получаются такие, как если бы вы постоянно занимались спортом со штангой на плечах. Поберегите суставы! Ведь достаточно 45 минут в день упражнений на все группы мышц - и через пару месяцев вы упадете в обморок от созерцания своей красоты.
6. Зацикливаться на похудении.
Это жестоко по отношению к себе. Часто женщины заходят слишком далеко в своем желании быть тонкой и звонкой. Собиралась сбросить 5 кг, потом решила еще пару-тройку килограммов убрать, потом еще столько же, и еще... Заканчивается все известным образом: Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa - на ваш выбор. ?ногда первое плавно перетекает во второе. Жизнь испорчена на долгие годы, так как физиологические проблемы влекут за собой нарушения в психике. Никому не пожелаю.
***
Оптимальным решением поддержания оптимального веса будет разработка своей собственной системы питания из любимых полезных продуктов (грешки вроде одного любимого пирожного в неделю допускаются) и ежедневные физические нагрузки, которые вам в удовольствие.
Если вы уже слишком "запустили" свой вес и вам надо бы сбросить 10 и более кг - это значит, что нарушен обмен веществ и решением станет научно-обоснованная медицинская программа питания "Метаболик баланс", которая балансирует обмен веществ, плавно снижает вес и оздоравливает организм в целом.
Здоровое питание должно стать образом жизни, естественным результатом которого будет обретение желанной стройности без всяких стрессов!
Успехов! :)
По материалам "Metabolic Balance Украина"
|
|
