По словам организации NHS Choices, полезные свойства экзотических продуктов порой сильно переоцениваются.Диетологи советуют не гоняться за экзотическими витаминами, а употреблять доступные и полезные продукты: рыбу (вроде семги, скумбрии и лосося), зеленые овощи (весьма полезны брокколи, шпинат и савойская капуста), фрукты (яблоки, персики, сливы), оливковое масло. Недешевую голубику можно заменить обычным виноградом, он так же богат антиоксидантами.
При этом полезно разнообразное питание: лучше не концентрировать внимание на одном продукте, ожидая от него чудо-эффекта.
Независимый диетолог из Британской диетологической ассоциации Урсула Аренз повторяет универсальную формулу сбалансированного питания: «Больше овощей, фруктов, клетчатки, меньше сахара, соли, насыщенных жиров, белок – для всех, а женщинам, приближающимся менопаузе, не стоит забывать о железе».
?сточник: "Zdorovie.ru"
Комментарии:
Пожелай друзьям Здоровья! - поделись ссылочкой ;)
