Не секрет, что в последние десятилетия человечество стало чаще массировать пятую точку. Причиной тому работа за письменным столом и, конечно, компьютеры
. По данным одного из исследований, средний американец проводит сидя по меньшей мере восемь часов в сутки.Столь продолжительное сидение сказывается на здоровье, и это тоже не назовёшь тайной. ?сследование, в котором участвовали почти две тысячи человек, показало, например, что у сидельцев увеличивается риск высокого давления, повышенного содержания сахара в крови, плохих показателей холестерина, а также общеорганизменного воспаления. Всё это — по сравнению с теми, кто сидит меньше всех, и, что самое главное, независимо от того, кто сколько занимается физическими упражнениями.
Ещё один анализ образа жизни, показателей здоровья и смертности — на этот раз австралийцев — говорит о том, что каждый час, проведённый за телевизором (общепринятый маркер сидячего образа жизни), по достижении 25 лет снижает продолжительность жизни почти на 22 минуты. Регулярный просмотр телевизора в течение шести часов в сутки и более отнимает в итоге целых пять лет по сравнению с теми, кто не смотрит ТВ вообще. Продолжительность жизни сокращается даже у того, кто выполняет известную рекомендацию заниматься физкультурой хотя бы полчаса в день.
Разумеется, люди, которые готовятся к Нью-Йоркскому марафону (первое воскресенье ноября, не забываем, едем!), считают, что всё вышеизложенное их не касается. Очевидно же, что часы, отданные здоровому бегу, компенсируют сидение у компьютера, телевизора или что там ещё перед вами!
Да, настолько очевидно, что учёные, дабы не быть осмеянными, даже не проверяют истинность этого утверждения. Авторы нового исследования — специалисты Техасского университета в Остине (США) — тоже обошли этот вопрос стороной.
Они попросили посотрудничать участников местных марафона и полумарафона. Более 200 мужчин и женщин согласились заполнить анкету, в которой скрупулёзно расспрашивалось о том, как они проводят свой день. По словам ведущего автора Джеффри Уитфилда, исследователям хотелось выйти за рамки стандартных методов измерения сидячего образа жизни (того же времени просмотра телевизора, например). Поэтому добровольцам пришлось рассказать и о своей работе, и о том, как и сколько они ездят, в какой позе говорят по телефону и т. д. Конечно, телевизор и компьютерные игры тоже не были забыты, как и степень интенсивности тренировок.
Как и ожидалось, люди, которым не страшно выйти на старт многокилометрового забега, значительную часть времени тратят на выжимание соков из своего подтянутого тела. В среднем они отдают занятиям семь часов в неделю, что намного превосходит упомянутую рекомендацию.
Но все эти часы, к сожалению, не уменьшают количества времени, проведённого сидя. Бегуны просиживают в среднем десять часов в рабочий день и восемь — в выходные, что соответствует средним показателям для США. Корреляции между любовью к физкультуре и отказом от сидячего образа жизни не обнаружено никакой: и спринтеры, и стайеры, и тот, кто занимается мало (по меркам марафонцев), и тот, кто каждый день «умирает» во время тренировок, сидят одинаково долго.
Поскольку исследование было посвящено только образу жизни, так и осталось неизвестным, как всё это отражается на здоровье. Просто людям, считающим, что они ведут активный образ жизни, полезно задуматься о том, что на физкультуру и спорт в действительности уходит не так уж много времени. Может, полезнее два часа погулять, чем полчаса побегать?
?сточник »
|
|
