Даже совершенно здоровые люди могут набирать вес в условиях хронического недосыпания и позднего отхода ко сну — такие выводы сделали ученые из американского университета в Пенсильвании в результате нового масштабного исследования.
В исследовании, которое длилось 18 дней в закрытых лабораторных условиях, приняли участие 255 человек в возрасте от 22 до 50 лет, здоровые и не страдающие от избыточного веса. Питание — завтрак, обед и ужин, — было одинаковым для всех по общему расписанию. Кроме того, был открыт свободный доступ к продуктам на кухне для всех участников эксперимента в любое время суток. Все они могли смотреть телевизор, читать, играть в видеоигры и т.п., но никому не разрешалось заниматься физическими упражнениями. При этом, одна группа жила по нормальному расписанию — отбой примерно в 22.00 и подъем в 8.00, — а участники из другой группы ложились спать не раньше четырех утра, а вставали также как и все — в 8.00.
Результаты показали, что все участники из второй группы набрали ощутимый лишний вес за время эксперимента. Правда, были отмечены различия по национальному и половому признаку: мужчины и афро-американцы прибавили в весе больше по сравнению с женщинами и белыми.
Не смотря на то, что в последние годы врачами уже была установлена связь между режимом сна и весом, ученые не ожидали, что результаты эксперимента продемонстрируют настолько сильную прибавку в весе среди испытуемых.
?сследователи объясняют это тем, что при сокращении часов сна, с одной стороны, увеличивается потребление калорий, с другой — особенности ночного обмена веществ способствуют тому, что потребленные калории откладываются в виде жира.
Принимая во внимание полученные данные, ученые призывают уделять особое внимание при лечении ожирения, а также сопутствующих ему заболеваний, как, например, диабет, режиму и качеству сна, поскольку именно в этом может быть основная причина проблем со здоровьем человека.
Результаты исследования опубликованы в журнале, издаваемом Американской академией медицины сна (American Academy of Sleep Medicine), а также на сайте Академии.
?сточник »
|
|
